5.5 适应输出与压力输出的区别

适应输出是调度结构切换过程中的短期波动；压力输出来自总能量不足、蛋白不足、训练负荷过高、电解质不足或临床边界。

判断重点不是“有没有不适”，而是不适是否随结构条件补齐而下降。

总能量摄入与消耗关系决定系统是否进入压力区间。

瘦体重变化趋势用于识别是否牺牲结构组织。

体脂可用性、电解质、睡眠与训练负荷用于识别压力来源。

药物与临床状态变量用于排除非结构因素。

结构条件补齐后，适应相关输出通常逐周下降并趋于稳定。

若不适持续存在且伴随能量或组织指标恶化，更可能属于压力输出路径。

适应输出常见为短期食欲波动、轻度乏力、电解质相关不适与执行节律变化。

压力输出常见为持续疲劳、瘦体重下降、食欲紊乱与执行明显下降。

不能把所有波动都归入适应期。

不能把压力输出误读为结构失败，也不能把压力输出当作继续切换的理由。