6.4 精力稳定性回溯

精力稳定性来自底物供应连续性、胰岛素占位下降、脂肪酸可用性提高与总能量充足。

它描述的是能量连续性，不是短期兴奋或外部刺激。

碳水输入频率决定能量释放波动幅度。

脂肪酸供能能力与胰岛素占位决定底物连续性。

睡眠、训练负荷与总能量摄入影响精力表现。

适应阶段状态决定短期波动是否应归入结构切换。

当底物供应连续且占位下降时，日内精力波动通常收敛。

若总能量不足，低能量状态下的麻木感不应被写成精力稳定。

结构有效时常见输出是午后精力更稳定、执行波动下降、专注持续性提高。

压力状态下常见输出是持续疲劳、注意力下降与执行耐受性变差。

精力稳定不等于亢奋，也不等于短期刺激增强。

该页只提供回溯框架，不提供补剂或执行方案。